Zayıflama ve diyet hakkında faydalı bilgiler.

HAMİLELİKTE AYAK BİLEKLERİNDE VE TOPUKTA ŞİŞME Hamile kadınların büyük bir kısmında hamileliğin ilerleyen aylarında, özellikle doğuma yaklaştıkça ayaklar ve topuk çevresinde ödemin sebep olduğu hafif bir şişme görülür. Gebe kadın, ayakkabılarının dar geldiğini veya ayağına girmediğini dile getirerek bu şişkinliği anlatır. Şişkinlik, genellikle akşama doğru daha fazla artar. Akşamdan iyice dinlenilerek uyanıldığında da şişliğin hafiflediği görülür. Bu durumu gebelik zehirlenmesi (toksemi) ile karıştırmamalıdır. Gebelik zehirlenmesine bağlı ayak bileği ve topuklarda görülen şişmelerde, bacaklarda herhangi bir ödeme rastlanmaz. Bunun yanısıra gebelik zehirlenmesinde; kan basıncında yükselme, idrarda protein bulunuşu gibi diğer belirtiler de vardır. İlerlemiş gebelik devresinde ayak bileği ve topuklarda meydana gelen ödemin başlıca sebebi hormonal etki ile organizma tarafından tuz ve suyun tutulmasıdır. Uzun süre oturuş, devamlı ayakta duruş, sıkı çoraplar ve varisler, bacaklardaki kan do

HAMİLELİKTE UYKUSUZLUK Gebelerin büyük kısmında doğuma yaklaşan son ay veya haftalar içinde uykusuzluk dikkati çeker. Büyüyen rahmin yukarıya doğru basınç yapması ve solunumun güçleşmesi uykusuzluğun başlıca sebebidir. Aynı şekilde bebeğin anne karnındaki hareketlerinin yanısıra, anne adayının ruhsal gerilimler yaşaması da uykusuzluğa sebep olan diğer etkenleri oluşturur. Doğuma yaklaşmış gebe kadın, sırtüstü yatış pozisyonunda uykuya dalmakta güçlük çeker. Fakat hamilelikte uykusuzluk sorunu üstesinden gelinebilecek bir sorundur. Yan tarafına yatmak ve başı altına yüksekçe bir yastık koymakla bu şikayetlerin büyük ölçüde hafiflediği görülür. Psikolojik nedenlere dayanan uykusuzluk durumlarında ise gece yürüyüşleri ve duşlar faydalı olabilir. Uykusuzluğu gidermede gerekirse doktor tarafından verilecebilecek uygun bir ilaç da alınabilir. İlgili aramalar: hamilelikte uykusuzluk sorunu nasıl çözülür? gebelikte uykusuzluk nasıl geçer?

UÇUK İÇİN NE YAPILABİLİR? Uçuk, insanların %90 unda çıkmış bir bulaşıcı hastalıktır. Dudak etrafında çıkan uçuk cinsiyet ayrımı yapmaksızın herkes de çıkabilir. En sık tekrarlayan ağız yaraları da denilebilir. Uçuk genelde grip, soğuk algınlığı, stresten, yorgunluktan, bayanlarda adet dönemi, hamilelik ve korkudan çıkmaktadır. Uçuğun çıkmaması için sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmelidir. Bazı yiyecekler uçuğu oluşumunu azaltırken bazı yiyecekler ise uçuğu tekrarlatmaktadır. Uçuğun Belirtileri Uçuk çıkmadan birkaç gün önce çıkacak bölgede kaşınma ile belli eder. Çıktığında ise kızarık, kabarık ve içi sıvı dolu su kabarcığı şeklinde olur. Uçuğun geçmesi 1 hafta sürer. Bu 1 hafta sürede bulaşıcıdır. Uçuğu Olanlar Ne Yapmalı - Uçuğa dokunmayın. Patlatmak veya sıkmak yanlıştır. Dokunduğunuzda ellerinizi hemen yıkamaya özen gösterin. - Uçuğunuz varken bebeklere, çocuklara veya diğer insanları öpmeyin. Yakın temastan kaçının. - Uçuğu olan insanın havlusu, bardağı, tabağı ve ruju gibi

HAMİLELİKTE MİDE YANMASI NASIL GEÇER Hamilelik döneminde yaşanan sorunlardan biri olan mide yanması rahmin büyümesi sonucunda mide bölgesine baskı yapması sonucunda gerçekleşebilmektedir. Bu durum genel olarak hamileliğin ilerleyen dönemlerinde gözlenir. Bir başka durum ise hamilelikle birlikte anne adaylarının artan hormonları midenin yemek borusuna birleştiği kapakçığı gevşetir ve reflü durumu gözlenebilir. Hamilelikte reflü sorunu oldukça sık gözlenmektedir. Reflü durumunda anne adaylarının ağzına genellikle mideden acı su gelmektedir. Hamilelik öncesi döneminde mide sorunu olan kadınların hamilelik başlangıcında mide sorunları için doktora danışmaları çok yararlı olmaktadır. Zira halihazırda mide sorunu yaşayan kadınların hamilelik dönemlerinde bu şikayetleri çok daha fazlalaşabilmektedir. Bebeğin anne rahminde büyümesi ile hamileliğin ilerleyen dönemlerinde rahmin mideye uyguladığı baskı daha da artar. Bu nedenle mide sıkışır. Sıkışan midenin içindekiler yukarı kapakçığa doğru

Dış görünüş, kilo ve diyet... Bu muhteşem üçlüden uzak kalmak mümkün mü? Çağımız bir standartlar ve normlar çağı. Uluslararası, ulusal standart ve norm belirleme kuruluşları yaşamı kolaylaştırmak amacıyla birçok konuda standartları tanımlamayıp neyin nasıl olması gerektiğini tarif ederken, tıp dünyası da koruyucu-önleyici sağlık davranışlarından, egzersiz, spor ve beslenmeye dek çeşitli alanlarda öneriler sıralayıp sağlıklı bir yaşam için nelerin yapılması veya yapılmaması gerektiğine dair uzunca listeler oluşturuyor. Peki, olumlu bir amaca hizmet etmek üzere oluşturulan bu öneriler en çok üzerine spekülasyon yapılan ve gerçek bağlamından kopartılarak, yeni bir standartlar-normlar manzumesi olarak topluma pazarlanan ve yoğun kampanyalarla mutlak olarak tüketilmesi emredilen “dış görünüş-kilo-diyet” üçlemesine dönüştürülünce neler oluyor? Neolife Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Bora Telaferli, “Dış görünüş-kilo-diyet konularında kadınlar üzerine oluşturulan baskı ve ayrımcılığın boyut

Bu güne kadar yapılan birçok bilimsel araştırmanın sonucuna göre; kişilerin genel karakteristik özelliklerine göre çeşitli kişilik tipleri oluşturulmuş durumda. Aslında kişinin beslenmesi, diyete uyumu ve zayıflama konusundaki fikirleri de bu kişilik özelliklerine göre farklılık gösteriyor. Peki kişilik tiplerine göre sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirme ve diyete uyum nasıl farklılık gösterebilir? Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber'in verdiği bilgilere göre, en çok yapılan kişilik sınıflandırması A ve B tipi kişiliktir. A Tipi ve B Tipi Kişilikler A tipi kişilik; genelde hırslı, sabırsız özellikler sergilemek ile birlikte başarıyı sayı ile ölçümleme özelliğine sahiptirler. Rekabetçi ve kendilerini sürekli baskı altında hisseden kişilerdir. Bu tip kişilik özellikleri sergileyen kişilerin zayıflama ve diyet yolculuğunda karşılaşabilecekleri engeller ise şunlardır: - Hırslı ve sabırsız olduklarından ötürü hızlı kilo verme telaşı yaşayabilir, buna bağlı olarak olumsuz sağlık

Diyet yapıyor fakat istediğiniz sonuçları bir türlü alamıyor musunuz?  Öyleyse diyetinizde doğru olduğuna inandığınız yanlışlarınız var demektir. Doğru bilinen yanlışlarla kilo vermek yerine kilo alabilir ya da sadece kas dokunuzu incelterek kalıcı bir incelikten mahrum kalabilirsiniz. İşte diyette doğru bilinen yanlışlar: Yemeklerden önce su içilmesi: Protein sindirilmesini zorlaştırır. Alkol Tüketimi: Bütün gün hiç bir şey yemezseniz ve sadece alkol tüketmenizde yanlıştır. Her bir alkolün içerisinde şeker olduğunu diyet listeniz için dip not olarak düşün. Sınırsız Çay ve kahve tüketimi : Çay ve kahveler şekersiz olduğu sürece kilo aldırmaz, fakat çok fazla tüketildiğinde vücudunuzun gerekli olan su tüketimini engeller. Tereyağı Diyet Listesinden Silmek; Tereyağı tamamen kesmek fayda yerine zarar veriyor. Çünkü vücut ihtiyacı olan yağı almazsa,  depoda biriken yağlarını korumaya alır. Bu nedenle kahvaltıda düzenli bir şekilde yağ tüketmelisiniz. Ekmeksiz Bir Diyet; Diyet yaparken ek

HAMİLELİKTE KABIZLIK OLUR MU Hamilelik dönemi kadınlarda vücut fonksiyonlarının çoğunun normal zamana göre farklılaştığı dönemlerdir. Hamilelik döneminde yaşanabilen birçok sorundan biri olan kabızlık durumu da genel olarak tüm anne adaylarının yaşadığı sorunlardan biridir. Hamilelik döneminde kadınlarda görülen kabızlık sorununun en büyük sebeplerinden biri hamilelik esnasında gözlenen hormon değişiklikleridir. Hormon değişikliği gözlenmesi ile bağırsaklardaki kas dokusu gevşeyebilmekte bu durum da kabızlık sorununa yol açabilmektedir. Hamilelik dönemlerinde yaşanan kabızlık sorunun hormonal olmayan bir başka nedeni ise büyüyen uterusun(rahmin) baskısıdır. Ancak hamilelik dönemlerinde yaşanan kabızlık sorunları büyütülmemesi gereken sorunlardır. Zira yapılacak ufak değişiklikler ile bu dönemlerde görülen kabızlık sorunu çözülebilmektedir. Hamilelik döneminde kepekli ekmek, kayısı, kuru üzüm ve bunlar gibi posalı ve lifli gıdalar tüketildiğinde, lifli besinlerin sindirimi kolaylaştı

Fasulyegiller ve baklagiller her gün mutfağınızda, elinizin altında. Baklagiller, en mükemmel yiyeceklerdir.  Bunlar kan şekerini sabitler, tatlı yeme isteğini köreltir. Ayrıca akşam üzeri açlık hissetmenizi önlerler. Altı haftalık programı uygularken baklagillerden her gün en az bir su bardağı dolusu yemenizi öneriyorum. Bunlara çeşitli baharatlar ve otlarla değişik tatlar kazandırabilirsiniz. Her öğle yemeğinde biraz kuru fasulye yiyin. Nohut, barbunya, mercimek, börülce gibi çeşitler arasından beğendiklerinizi seçin. Taze meyve elbette listenizde yer alacak. Günde en az dört kez taze meyve yiyin. Fakat sakın meyve suyu içmeye kalkışmayın. Ayrıca konserve ve dondurulmuş meyveleri de tercih etmeyin. Tabii kurutulmuş meyvelerden de uzak duracaksınız. Bazı ipuçları * Ana yemeğiniz her zaman salata olacak. Öğle ve akşam yemeklerinden önce salata yiyeceksiniz. * Taze meyveye sınırlama yok. Günde en az dört adet meyve yemelisiniz. Taze meyveler sizin tatlı ihtiyacınızı da giderir. * Çeşitl

Uzmanlar, haftada 1 kilo vermek gerektiğini belirterek, sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Sağlıklı yaşam ve beslenme için aşağıdaki önerilere kulak verin. * Yüksek kalori içeren hazır besinlerden sakınılmalı. * Aynı gruptaki besinlerin düşük kalorili olanları tercih edilmeli. * Az ve sık yenmeli, öğün atlanmamalı. * Mutlaka kahvaltı yapılmalı, akşamları aşırı yemek yenmemeli. Yemek yerken, TV izlemeyin! * Açlığı bastırmak için salatalık, havuç, elma, şeftali gibi düşük kalorili yiyecekler tercih edilmeli. * Her gün sebze ve meyve yenmeye çalışılmalı. Böylece vücudun ihtiyaç duyduğu posa alınmış olunur. * Beta karoten, C ve E vitamini gibi antioksidanları içeren yiyeceklerden almaya özen gösterilmeli. * Yemekler için küçük tabak, salatalar için büyük tabak kullanılmalı. * Yemek küçük lokmalar halinde yenmeli, iyi çiğnenmeli, acele yemek yenmemeli. * Yemek yerken, TV izleme, gazete, kitap okuma gibi, başka şeylerle meşgul olunmamalı. * Yemek öncesi ve yemekle birlikte su içilmel

Sağlıklı beslenmeye gösterdiğiniz önemin sağlığınıza kattığı değeri biliyor muydunuz? Kanserle beslenme arasındaki bağı Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik… Bu Önerileri Dikkate Alın! 1- İdeal ağırlığınızı koruyun. 2- Lifli gıdalarla beslenin. 3- Diyetinize karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, Brüksel lahanası gibi hardallı sebzeleri ekleyin. 4- Turunçgiller, havuç ve domatesi daha fazla tüketerek vücudunuzun C, E ve A vitaminleri ve Selenyum ihtiyacını karşılayın. 5- Nitrit, nitrat gibi katkı maddeleri içeren şarküteri ürünlerinden (özellikle füme etler), salamura, turşu gibi aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durun. 6- Total yağ alımını azaltmak için yağlı et ve kızartmaları beslenme programınızda en aza indirin. Mümkünse buğulama yöntemiyle pişirilen balık tüketin. 7- Kurubaklagil ve yağlı tohumları daha sık tüketin. 8- Sarımsak, soğan, arpacık soğan, nane, maydanoz, gibi sebzeleri her yemekte kullanmaya çalışın. 9- Kızartma, kavurma,

Belinizin incelmesi diyet yapmanıza gerek yok! 3000 kaloriyi geçmemeniz yeterli... Belinizin incelmesi ve düz bir karın için günde 3000 kalorinin altına inmemelisiniz.  Günlük olarak alması gereken kalori miktarından daha az kalori ile beslenenlerin, obezite ile karşılaşma riski diğerlerinden 2,5 kat daha fazla.. Bu nedenle yiyecekleri doğru şekilde seçmeniz oldukça önemli..  Meyve ve sebze yiyin Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Zengin C vitamini  , beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir.  Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce, yeşil biber gibi kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin. Bol miktarda selenyum alın Kandaki selenyum oranı ile diğer antioksidanların

Şişmanlarda kansere olan eğilimde normal bireylere göre gözle görülür bir artış gözleniyor. Obezite küresel boyutta bir halk sağlığı sorunu ve ekonomik bir problemdir. Günümüzde aşırı kilo (şişmanlık) ve bunun oluşturduğu sağlık sorunlarındaki artış, küresel sağlıksızlığa en büyük katkıyı sağlayan kötü beslenme ve enfeksiyöz hastalıklarını ikinci plana itti. Son yıllarda özellikle gelişmiş ülkelerde şişman insan sayısında hissedilir bir artış görülmektedir. Bayındır Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı H.Pınar Kural, Avrupa’da özellikle İngiltere’de, dünyada da ABD’de artışın inanılmaz boyutlara ulaştığına dikkat çekerek, son dönemde yapılan araştırmalara göre şişmanlık oranının ülkelere göre değişmekle birlikte yüzde 10-30 arasında olduğunu belirtti. Şişmanlığın hızla artmasının nedenleri arasında teknolojinin ve bilimin ilerlemesi, artan ekonomik refah düzeyinin insanların daha rahat ve hareketsiz yaşama itmesinin sayılabileceğini belirten Kural, buna gıda alı

Kesin doğru zannettiğimiz bir çok bilginin aslında ne kadar yanlış olduğunu gördüğünüzde şaşıracaksınız. Beslenme denince herkesin söyleyeceği bir şeyler mutlaka vardır. Önemli olan bu bilgilerin doğru kişi ve kaynaklardan elde edilmesidir. Kesin doğru zannettiğimiz bir çok bilginin aslında ne kadar yanlış olduğunu gördüğünüzde şaşıracaksınız. İşte doğru beslenme ve yapılan yanlışlar... Yanlış: Diyet demek, bir çok yiyeceğin yasaklandığı mümkün olduğunca düşük kalorili, kilo verene kadar yapılan bir yeme şeklidir. Doğrusu: Diyet kişinin tüm ihtiyaçlarını yeterli ve dengeli bir biçimde karşılamayı hedefleyen, kişiye özel olması gereken, kişinin cinsiyetine yaşına kültürel ve sosyolojik durumuna göre farklılık gösteren ömür boyu uygulanması gereken, tüm besin gruplarını içeren sağlıklı beslenme şeklidir. Mutlaka kan tahlili yapılıp mutlaka bir diyetisyen tarafımdan düzenlenmelidir. Yanlış: Diyet demek aç kalmak anlamına gelir, ne kadar aç kalınırsa o kadar iyi d

Yiyecekleri hazırlarken ve saklarken nelere dikkat etmemiz gerekiyor? İşte Nil Diyet Merkezi'nden Diyetisyen Nil Şahin Gürhan'dan mutfak tüyoları: Yiyecekleri Hazırlarken... - Temizlik kurallarına dikkat edin: Ellerinizi ve besinleri iyice yıkamadan yemek yapmaya başlamayın. - Kurbaklagilleri pişirmeden iyice yıkayın bir gece önceden suda bekletin, ıslatma suyunu dökün, yeni su ilave edip pişirin. Pişirme suyunu dökmeyin. - Sebze ve meyveleri yıkarken deterjan ve sabun kullanmayın: Meyve ve sebzelerin sabun ve deterjanla yıkanması faydadan çok zarar getirir. Sabun ve deterjanda bulunan kimyevi maddeler meyve ve sebzelerinizde kalır. Meyve ve sebzeleri önce bol su ile yıkadıktan sonra temiz su dolu sirkeli bir kapta bir süre bekletiniz. - Meyveleri soyduktan ve doğradıktan sonra bekletmeden yemeye özen gösterin: Doğranmış meyve beklediği zaman vitamin kaybeder. Salatayı ise sofraya oturulacağı zaman hazırlamalısınız. - Etli yemeklere yağsız et ilave edin, yemeği pişirdikten so

Pazartesi gelmeden; gazeteden, dergiden, internetten, beslenme uzmanına giden bir arkadaştan alınan diyet listesi buzdolabına asılıyor ve pazartesi diyete start veriliyor. Peki ya sonra?  Birkaç gün sonra, yiyeceklerin dayanılmaz cazibesi galip geliyor ve aynı beslenme yanlışlarına devam ediliyor. Kilo verilemediği gibi terazideki sayılar her geçen gün artmaya devam ediyor ta ki yeni bir pazartesi gününe kadar… Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Küçük, zayıflama diyetine başvuranların öncelikle kararlı olması gerektiğini, beslenme biçimlerini radikal bir şekilde birdenbire değiştirmek yerine küçük değişikliklerle sürdürmenin kilo vermede daha etkili olacağını vurguladı. Dyt. Elif Küçük, her pazartesi diyete başlayan kadınların kendilerini kandırmalarına neden olan 10 avuntu hakkında bilgi verirken, zayıflama sürecinde uygulanacak doğru stratejileri de anlattı: 1- Bugün kaçamak yaptım yarın toparlarım: Her yapılan kaçamağın ardından çokça söylediğimiz cümlelerden

Günde iki yumurta yenmesini ve 3 öğün yerine 2 öğün tüketilmesi gerektiğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, “Günde 6 öğün, 8 öğün yemek zararlıdır, karaciğerinizi yağlandırır” dedi. Türkiye’nin sağlıklı yaşam televizyonu HTV’de yayınlanan “Enine Boyuna Sağlık Özel” programına katılan Prof. Dr. Karatay, rafine un, şeker ve tuzun kanda şeker ve insülini yükselttiğini, bunun da şişmanlık, obezite, karaciğer yağlanması, diyabet, hipertansiyon, felç, alzheimer gibi pek çok hastalığa neden olduğunu bildirdi. “Türkiye’de 20 Milyon Şişman Var” Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, Türkiye’de 20 milyon şişman, 20 milyon morbid obez, 10 milyon diyabet hastası olduğunu, fazla kilolu olanların sayısının ise belli olmadığını söyledi. Ekmek gibi kan şekerini yükselten yiyeceklerin şişmanlığı arttırdığını belirten Karatay, “Şişmanlık, obezite, karaciğer yağlanması, diyabet, hipertansiyon gibi pek çok hastalık insülin yüksekliğine bağlı gelişiyor. Bu duru

Biyolojik açlık kendini yavaş yavaş gösterir ve bir tabak sebze dahi doymanız için yeterlidir. Duygusal açlık ise günün farklı saatlerinde kendini aşerme olarak belli eder. Moraliniz bozulduğunda, sinirlendiğinizde ya da bunaldığınızda iştahı katlanarak artanlardan mısınız? 'Duygusal açlık' olarak nitelendirilen bu rutin, birçok kadının kilo almasının da başlıca nedeni. Ancak tek bir fark var; o da yine kadınların duygusal açlığı, biyolojik açlıkla karıştırması. Hayat zorlaştığında birçok kadın çareyi yemek yemekte buluyor. 30 yaşındaki Ece: Yaz başı salonumdaki koltukları yenilemeye karar verdim ve bütçemi zorlayarak metrelerce çok özel keten bir kumaş satın aldım. Hevesle kaplatmak üzere mobilyacıya gönderdim ve tam olarak neler istediğimi de ayrıntıları ile anlattım. Ancak on gün sonra eve getirdiklerinde görmek dahi istemediğim bir işçilik ile karşı karşıya kaldım. Kızamazdım, çünkü istediklerimi yapmaya çalışmışlardı fakat kesinlikle işlerinde usta de

Moda dünyasının içimizi ısıtan yeniliklerini uygun fiyatlara satın alıp farkınızı ortaya koyma fırsatını kaçırmak istemeyen hanımlar için artık www.mompery.com var. Özellikle anne olan kadınlara yönelik hem kadın hem bebek ürünlerini artık %90’a varan müthiş indirimlerle alabileceksiniz. Üstelik kısa bir süre için ilk üyelikte anında 20 TL hediye çeki, ilk 100 TL alışverişte ise “ekstra” 20 Tlhediye çeki ile 40 TL avantaj elde etmenin tam zamanı! Mompery.com’da, kadınların sevgilisi Hello Kitty lisanslı ürünlerden, kozmetik markalarına, ev dekorasyonu için kullanılan renkli duvar stickerlarından, Victoria’s Secret ’ın kaliteli ve şık iç çamaşırlarına kadar herşeyi Mompery.com ’da bulabilirsiniz. Trendyol ile deneyim kazanan genç girişimciler, özellikle anneleri anlayan ve onlara alışveriş konusunda en büyük yardımcıları olabilecek Mompery.com’da, her sabah 7’de sizlerle buluşup 72 saatte bir yenilenen farklı tarzlardaki butiklerle sizlere hizmet veriyor. Her sabah Mompery.com’a tıkla