Zayıflama ve diyet hakkında faydalı bilgiler.

İşte uzmanından kilolardan kurtulmak için yapılmaması gerekenler... Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit, fazla kilolardan kurtulmak için nelerden kaçınmamız gerektiğini anlattı... Yağları "yasak" listesine almayın Kilo vermek uğruna yağdan vazgeçmeyin. Çünkü yağlar sindirimi en uzun süren grup oldukları için yemeklere ilave etmezseniz tokluk süreniz kısalır, siz de kendinizi yine sofra başında bulabilirsiniz. Fakat çok hareketli bir yaşantınız yoksa, et, peynir ve yoğurt tüketirken zaten vücudunuzun ihtiyacı kadar aldığınız için doymuş, yani katı yağlardan kaçının. Gün içinde yemeklere katacağınız sıvı yağ miktarı 4-5 tatlı kaşığını geçmemeli. Bunun için de 4-5 su bardağı ile yapacağınız çorbaya yarım yemek kaşığı, bir kiloluk sebze yemeğine de yarım çay bardağı, salatalara da 1 tatlı kaşığı kadar sıvı yağ eklemeniz yeterli gelecektir. Karbonhidrattan vazgeçmeyin Kilo vermeye karar verdiğimizde çoğumuzun yaptığı ilk şey, 'karbonhidratlı besinleri sofradan k

Yağlarınızı eriten 11 Spor çeşitleri, Ancak bunları yapmadan doktorunuza danışın. Herkes en kısa zamanda yağlarından kurtulmak ister. Hangi çeşit sporların ve eğlence faaliyetlerinin kalorilerimizden kurtulmamızı sağladığını bilmek şüphesiz bizim için faydalı olur. Ama, bu aktivitelere başlamadan önce doktorunuza danışın, spordan önce ısınmayı ve gevşemeyi unutmayın. İşte size yağlarınızdan kurtulmak için yapabileceğiniz 11 aktivite: 1. Koşu: 30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlıyor. Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili antrenman sunuyor. İyice ısının, uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak uygun bir tempoda koşun. 2. Kaya tırmanışı: Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak için fazla enerjinizi atıyorsunuz. Kalbiniz için bunu çok sık tekrarlamayın, kaya tırmanışı her yarım saat için yaklaşık 371 kalori yakıyor. 3. Yüzme: Yüzmek, mükemmel bir vücut antrenmanı sağlıyor ve uyguladığınız yüzme şekline bağlı olarak yarım saatte 360 kalori yakmanızı sağlıyo

Yeni yıl ile birlikte kendinize yeni bir sağlık haritası oluşturmanın da vakti geldi. Geçtiğimiz yıl medyada çok kez gündeme gelen ‘beslenme trendleri’ haberleri ile kafalar iyice karıştı. Değişmeyecek beslenme doğrularının yanı sıra yeni araştırmaların sonuçlarına göre güncellenenlerde oldu tabi ki… Diyete başlamak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatımıza adapte etmek, fiziksel aktivitemizi arttırmak için hep planlar yapar ve bu planları hep pazartesileri başlamak için erteleriz. İşte önünüzde kapınızı senede bir defa çalacak ve yeni bir başlangıç yapmak için ele geçmeyecek bir fırsat. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’in vereceği sağlıklı beslenme tüyolarıyla yeni bir yaşama merhaba diyebilir ve formunuza kavuşmaya başlayabilirsiniz…. Günde 6 öğünden fazla beslenmeyin: Son yapılan bilimsel araştırmalar, uzun süre aç kalmak kadar zararlı olan bir başka gerçek ortaya çıkardı. Çok sık beslenmek. Günde 8 öğünden fazla beslenmenin pankreası yorabileceği ortaya çıktı. Üç saatten u

Pasta ve kekler size kendinizi iyi mi hissettiriyor? Düşünce şeklinizi değiştirdiğinizde bir daha asla bu yiyecekleri yerken iyi hissedemeyeceksiniz… Uzmanlar hayatınızı değiştirerek nasıl zayıflayacağınız hakkında birçok ipucu veriyor. Araştırmalara göre olumsuz düşünceler yüzde yüz yemeğe yönlendiriyor. Bu nedenle ilk olarak her mutsuz olduğunuzda yememek için kendinize dışarıdan bakın. Beliniz ya da kalçalarınız giderek kalınlaşıyor mu? Bu sizi daha da mutsuz etmiyor mu? Burada yiyerek rahatlamayı bırakmak için beyin detoksuna ihtiyacınız olacak. Aklınızdaki ağırlıklardan kurtulun Ağırlıkları değiştirmek için gerçekten yapacak birşeyiniz yok mu? Kendi kendinize olmanız gereken kilonun çok üzerinde olduğunuzu söyleyin. Araştırmalar insanın inandığı şeyi tekrarlamasının motivasyon için çok önemli olduğunu belirtiyor. Yani kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle öyle olacak. Vücudunuzla ilgili aşağıdaki düşünceler defalarca aklınızdan geç

Bana sorarsanız boşuna beklemeyin, bu şifrenin çözüleceği yok!  Çünkü zaten ortada şifre filan değil, karmaşık bir problem var. Şişmanlık veya kilo sorunu onlarca gen, yeme yanlışı, tembellik, yeni hayatın dayattığı yaşam tarzı değişiklikleri ve daha pek çok şeyin kesişme noktası. Bu nedenle de Harvardlı hocamız Prof. Dr. Gökhan Hotamışlıgil’in saptamalarına katılmamak mümkün değil. Odur, şudur, budur (!) ama kilo sorununun temelinde metabolik sorunlar vardır. Gökhan Hoca diyor ki: “Kanınız sizin DNA’nızdır. Fakat metabolitlere, üretim artıklarına bakarsak onlar hem sizin, hem de vücudunuzdaki misafirlerin, yediğiniz malzemelerin toplam imzasıdır. İşin özü şu; aminoasitlerin bir araya gelip hayatı oluşturması için ilk olarak metabolik sistemin bir araya gelmesi gerekiyor. Dolayısıyla vücutta düşündüğünüz her şeyin altında metabolik denge var. Bu denge çalışmaya başlayınca ilk yapılması gereken de onu korumak. Korumak için de immun sistem -bağışıklık sistemi- k

Kadınlarda neredeyse artık bir gelenektir, her pazartesi diyete başlanır, akşam olmadan diyete son verilir. Başladığınız diyetin yarıda kalmasına, dış etkenlerin mani olmasına izin vermeyin. Fit bir görünüme kavuştuğunuz günü hayal edin. Sizce de biraz olsun kendinizi sıkmak için değmez mi? Her pazartesi başlanan diyetleri bozmamak için size yardımcı olabilecek 5 yol: Sabahları kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmek, kepek ekmeği eşliğinde yapılan kahvaltılardan bile daha doyurucudur. Bol protein içerikli yulaf ezmesini sütle birlikte kahvaltıda tercih edebilirsiniz. Nefsinize hakim olun! Bir kek ya da börek teklifinin kurbanı olmayın. Unutmayın, bir kere reddedebilirseniz ertesi günler sizin için daha kolay olacaktır. Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızdan en kısa zamanda vazgeçin! Arkadaş ortamı, eğlence, sohbet derken, ne kadar yediğinizin farkına varamazsınız ve fazla kaçırma olasılığınız oldukça yüksektir. Bu sebeple yalnız yemek yemeği tercih etmek sizin için daha faydalı olacak. Diyet

Pirinci herkes sever. Ama onun mutfak dışında da pek çok kullanım alanı olduğunu herkes bilmez. Pirinci herkes sever. Ama onun mutfak dışında da pek çok kullanım alanı olduğunu herkes bilmez. Peki ya siz? Tuzun nemlenmesini önle Tuzluğunuzdaki tuzun akmaması güzel bir yemeğin tadını kaçırabilir bazen. Bunun olmasını istemiyorsanız, tuzluğunuza birkaç pirinç tanesi eklemeyi deneyin. Nemlenmeyi önleyen taneler, tuzun akıcı kalmasını sağlayacak. Isıtma yastığı yap Pirinç ısıyı muhafaza etmekte oldukça başarılıdır. Küçük bir kese hazırlayın ya da basitçe bir çorap kullanın ve içini pirinç ile doldurun, sonra da bunu bir mikro dalga fırında birkaç dakika ısıtın… Sıcak su torbası ile aynı işi görecek ve sizi belirli dönemlerde çektiğiniz sancı ağrılardan kurtarmak için ulaşılır bir alternatif olacak. Kahve öğütücünü temizle Kahve tozu ve yağ ile kaplı kahve öğütücünüz canınızı mı sıkıyor? Yardımcınız yine pirinç! Kahve yerine koyacağınız bir miktar pirinç istenmeyen tortudan kurtulmanızı s

Sağlıklı bir menü yediğinizi düşünürken aslında evinizde pişirdiğinize göre daha bayat ve belki de daha yüksek kalorili yiyecekler tüketiyor olabilirsiniz. Sağlıklı bir menü yediğinizi düşünürken aslında evinizde pişirdiğinize göre daha bayat ve belki de daha yüksek kalorili yiyecekler tüketiyor olabilirsiniz. Burada size önereceğimiz noktalara dikkat ederek bu hatalara düşmeden korkusuzca restoranları ziyaret edebilirsiniz. Zeytinyağına banmayın Evet tamam zeytinyağı sağlıklı ama bu şişmanlatmadığı anlamına gelmez. Restorana gidip ekmeğinizi bandırarak sınırsızca tüketmeyin. Uzmanlar ekmeğin yağı sünger gibi emdiğini ve böylece iki dilimde 380 kaloriye ulaştığını belirtiyorlar. Tereyağı kalori açısından daha düşük seviyede olmakla beraber doymamış yağ oranı yüksektir. Çözüm olarak ekstra saf zeytinyağını tercih edip içine kalori ve yağ emilimini azaltacak balzamik sirke katıp hem daha lezzetli bir atıştırmalık elde etmiş hem de daha hafif beslenmiş olursunuz. Küçük tabakları tercih ed

İngiltere'nin başkenti Londra'daki Westmintster Üniversitesi'nde görevli bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre korku filmi izlemek kilo vermeye yardımcı oluyor. İngiltere'nin başkenti Londra'daki Westmintster Üniversitesi'nde görevli bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre korku filmi izlemek kilo vermeye yardımcı oluyor. Vücudun adrenalin pompalaması kalori kaybına yol açıyor. uzmanlar 90 dakikalık bir korku filminde ortalama 113 kalori yakıldığınız belirtiyor. Bu da yarım saatlik koşuda yaktığımız kalori ile aynı. 10 farklı korku filminde inceleme yapan uzmanlar, filme göre kalori oranının değişkenlik gösterdiğine dikkat çekiyor. En çok kalori yaktıran film, 184 kalori ile Jack Nicholson'un başrolünde oynadığı Cinnet. Araştırmacılara göre fark filmlerin kurgularından kaynaklanıyor. Bazı filmler izleyiciye ani korkular yaşatırken bazıları film boyunca süren ama düşük seviyede korku veriyor. Ani korkular yaşatan filmler, daha fazla kalori kaybına ned

Öğle yemekleri birçok kişi için hem büyük bir keyif hem de hayata kısa bir mola. Ancak bu mola sırasında seçilen yanlış menüler kilo almayı tetikliyor.  Salatanın üzerine eklenen bir sos ya da çorbanın terbiyesi fazla kalori alımına neden oluyor. Öğlen yemeğinin fazla kilolara dönüşmemesi için bazı kurallara özellikle dikkat etmek gerekiyor. Çalışanların besin tüketimine bakıldığında en çok kalori alımının öğlen ve öğleden sonra olduğu görülüyor. Sabah saatlerinde yemeğe ayrılacak vaktin sınırlı olması ve iştahsızlık daha az besin tüketimine neden olurken, öğlen en acıkılan ve kalori alımının en fazla olduğu öğün olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle dışarıda veya iş yerlerinde sunulan hazır menüler kişileri daha çok yemek yemeye sürüklüyor. Aslında daha az yemekle daha çok doyabilecekken daha çok yemekle daha çok acıkır hale geliyoruz. Bununla beraber; hareketsiz ofis ortamları ve streste durumunda yeme isteğinin artması kilo alımını kaçınılmaz kılıyor. Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Me

Hava şartlarından dolayı kışın spor yapmanın zorlaşması ve evde hareketsiz kalınmasına karşı, vücut direncini artırıcı ve yağ yakıcı özelliğe sahip narın tüketilmesi öneriliyor. Kış aylarında daha fazla içeri kapanarak hareketsiz kalındığını vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevinç Bakan, "Bu mevsimde sıkça ara öğün yapmak gerekiyor. Kış aylarında ara öğünlerde mandalina, portakal gibi narenciye ürünleri, fındık, ceviz gibi kuruyemişler, yoğurt ve ayran gibi süt ürünleri ile günde en az 1 adet nar tüketilmeli" ifadesini kullandı. Narın Yağ Yakıcı Gücünden Faydalanın Kış aylarında nar tüketiminin vücudun direnci açısından çok önemli olduğunu kaydeden Bakan, "Nar kış mevsiminin altın meyvesidir. Vücudun direncini artırdığı gibi yağ yakıcı özelliği de bulunuyor. Nar, ayıklanıp su olarak tüketilmek yerine bütün olarak tüketilmeli. Böyle olursa daha faydalı olur. Nar, vücudu temizleyici ve yağ yakıcı özelliğinden dolayı bütün olarak tüketilmeli" diye konuştu. Şekeri D

İş beslenmedeki porsiyon ölçülerine gelince, gerçekten aşırı büyük bir dünyada yaşıyoruz gibi görünüyor. Amerikalılar sadece fast food restorantlarında değil, evlerinde de çok büyük porsiyonlar ile yemek yemeye bağımlı hale geldiler.  Uzmanlar sağlıklı zayıflamanın sırlarını açıkladı.. Aslında, son 20 yılda birçok ülkede porsiyon oranları dramatik bir şekilde gittikçe büyüdü kalori oranından çok yüklü miktardaki porsiyonlar artık aşırı kabul edilmemeye başlandı. Kendimize evde yemek hazırladığımızda çok büyük porsiyonlar kullanmaya başladık ve bunu çok doğal karşılıyoruz. Bunlarla beraber maalesef bel kalınlığımız da aynı ölçüde büyümeye devam ediyor. Aşağıdaki 3 sözde küçük ama yararı çok büyük öneri ile daha iyi bir Beslenme düzenine sahip olun, belinizin kalınlaşmasına izin vermeyin : 1: Gözlerinizi tekrar açın Kilo verip zayıflamak veya sahip olduğunuz kiloyu korumak istiyorsanız yemek miktarını ayarlamak aynı hangi yemekleri seçmeniz gerektiği ile aynı önemi taşımaktadır. Basitçe

Sağlık, bakımlı ve güzel olmanın ilk adımıdır. 16 Ocak 2013 Dünya Hijyen Günü kapsamındaki Ellerinize Sağlık projesi ile, Dettol, Türk Pediatri Kurumunun desteği ile ilkokul çağındaki binlerce çocuğa 6 adımda el yıkamayı öğretti ve öğretmeye devam ediyor. Hem siz hem de aileniz güzelliğinizi ve sağlığınızı bir ömür taşımak için Dettol ile 6 adımda el yıkamayı bir alışkanlık haline getirin. Hepimizin ellerine sağlık! Hijyen Haftanız kutlu olsun! Bir bumads advertorial içeriğidir.

Yemeğin vitamini suyunda mıdır yoksa tanesinde mi? Yoğurdun suyu sağlıklı mıdır? Meyveyi nasıl yersek vitamin değeri artar? Sebze ve meyvelerden yüksek oranda yarar sağlamak elimizde mi?... Sağlıklı beslenmek isteyen herkesin aklına gelen bu tip soruları Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak’a sorduk. İşte uzmanımızdan derlediğimiz 10 basit öneri… Sağlıklı bir hayatın olmazsa olmaz şartlarından biri doğru beslenme. Beslenmenin önemli bir kısmını da tükettiğimiz sebze ve meyveler oluşturuyor. Ancak onlardan da yarar sağlayabilmemiz için yıkamadan pişirmeye pek çok kurala dikkat etmemiz gerekiyor. Aksi durumda, yararları kayboluyor. Yalnızca karın doyurduğumuz bir yemek haline gelebiliyor. Örneğin, bazı sebzeler saatlerce suda bekletildiği için besin değerini kaybedebiliyor ya da yemeğe renk vermesi için eklenen soda, sebzenin vitaminini öldürebiliyor. Peki sebze ve meyvelerin besin değerinden yüksek oranda yararlanmak için neler yapmalıyız? Beslenme ve

Amerikan hükümeti dünya genelinde yaklaşık 3 milyon kişinin katıldığı obezite araştırmalarını inceledi. Vücut kitle endeksine göre fazla kilolu olanların normal insanlardan daha fazla yaşadığı ortaya çıktı. Amerikalı uzmanların yaptığı bir araştırma normale göre biraz daha (Bir beden kadar) şişman olanların daha uzun yaşadıklarını ortaya çıktı. Amerikan Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi, ABD, Kanada, Avrupa, Avustralya, Çin, Brezilya, İsrail, Hindistan ve Meksika’da 12.88 milyon kişi üzerinde yapılan 100 araştırmayı detaylı bir şekilde inceledi. Sonuçta ‘normal’ bir insan için kabul edilen vücut Kitle Endeksine (BMI) sahip insanlardan bir beden daha kilolu olan insanların daha uzun yaşadıkları ortaya çıktı. vücut ağırlığının boyun karesine oranıyla elde edilen BMI endeksi 18.5-24.9 arasında olanlar tıp literatüründe “normal” olarak kabul ediliyor. Ömürleri 6 Yıl Daha Uzun Araştırmaya göre BMI endeksi 25 ila 30 arasında olan yani bir beden daha kilolu olanların normal insanlara oranl

Gece, yatak ve seksi bir kadın... Telefonun ve Durex’in de varsa tamamsın. Aşk hayatına biraz heyecan katmak isteyenler videoyu mutlaka izlesin! Videoda Durex kızı Alina zıplıyor, yatağı da odayı da sallıyor. İzlerken bile titreşimi hissetmemek elde değil. : ) Eğer bu deneyimi bizzat yaşamak istiyorsanız, oluşan titreşimlere göre yataktaki performansınızı ölçen Sexmograf uygulamasını buradan indirebilirsiniz: https://itunes.apple.com/us/app/sexmograf/id507055633?mt=8 Yapmanız gereken tek şey uygulamayı açıp telefonu yatağa koymak... Gerisi size kalmış! Ayrıca Sexmograf için bir de keyifli bir oyun hazırlamışlar. http://www.durexsexmograf.com/ adresinde oynayabileceğiniz oyunda, parmakları çalıştırarak odayı sallıyorsunuz; sonunda da Alina’nın sürpriz videolarıyla karşılaşıyorsunuz. Ne kadar tık, o kadar yüksek performans... Kısacası performansına güvenenler Sexmograf’a! Açıkçası Durex’in daha neler yapacağını merak ettim... https://www.facebook.com/Durex.Turkiye adresinden takip etme

Kilo problemi artık günümüz insanının en önemli sağlık sorunu haline geldi. Tüm çabalar ve araştırmalar fazla kilolardan kurtulmak için. Ancak bu görüldüğü kadar zor değil. Yapmanız gereken sadece yediklerinize dikkat etmek. Un'u rafa kaldırın Protein alın, kahvaltı dahil her öğünde... Tahıllı ve unlu gıdaları şimdilik ortadan kaldırın. Ekmek ve makarna da kesinlikle bunların arasında yer alıyor. Akşam yemeyin İşlenmemiş gıdalarla beslenin. Yediğiniz besinlerin yüzde doksanı avlanmış, yakalanmış, yerden toplanmış ya da ağaçtan koparılmış olmalıdır. Nişastayı günde sadece bir porsiyona düşürün. Bu porsiyonu akşam yemeğinde tüketmeyin. En iyi seçenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir. Meyve konusunda aşırıya kaçmayın. Günde en fazla iki defaya mahsus olmak üzere, şeker oranı düşük, lifi yüksek türden meyveler yiyin. Elma, armut, erik , çilek ve kiraz gibi meyvelerin hepsi çok iyi seçimlerdir. Muz bu sınıfa girmez. Şimdilik meyveler tek başına ya da kuruyemiş veya peynir gib

Fazla kilolar, tüm ülkelerde sağlık sorunu olarak kabul ediliyor. Amerikalılar ise, grup diyetini uyguluyor.  ABD kaynaklı Weight Watchers programını uygulayanlar, forma kavuşmak isteyen diğer insanlarla bir araya gelerek, rejime girmenin yarattığı sıkıntıları, sorunları, geçmişte fazla kilolarla başı dertte olan bir uzmanında desteğiyle birlikte aşmaya çalışıyor.Weight Watchers diyetini uygulamaya karar verirseniz. zayıflamak isteyen bir arkadaş veya bir yakınınıza bielikte kilo vermeyi önermelisiniz. Önerilen mönü üç günlük. Ama, öğünlerde değişiklik yapılarak en çok 4 hafta süreyle olmak kaydıyla tekrar edilebiliyor. Diyette bir hafif bir de esas öğün var. Günlük ritminize göre ikisinin arasında seçiminizi yapın. Esas öğünü ister öğlen ister akşam yiyebilirsiniz. Kilo vermek için uygulamanız gereken menü ise şöyle; Weight watchers diyeti / Günde 1000 kalori Birinci Gün * Kahvaltı: 250 ml. Yağsız süt. 2 etimek. Çay veya kahve. * Hafif öğün: 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). 2 dilim ka

Kızlar için “ince olma” arayışlarının onları moda diyetlere ve diyetetik ürünlere yöneltiği bu ürünlerin bazıları özellikle uygun olmayan miktar ve sıklıkta tüketildiğinde, gençlerin büyüme ve gelişmeleri için tehlikeli olduğu belirtildi. Gazi Üniversitesi Mesleki Eğitim Fakültesi Beslenme Eğitimi Anabilim Dalı’nca, adolesan çağında bulunan sosyoekonomik düzeyi düşük kızların diyetetik ürünleri kullanma durumları ve bu ürünlere yaklaşımlarını saptamak amacıyla “pilot çalışma” niteliğinde yapılan araştırmada, katılımcı gençlerden şişman olanların yüzde 37.5’i, kilosu normal olanların yüzde 20.9’u, zayıf olanların da yüzde 12.9’unun diyet ürünleri tükettikleri belirlendi. Zayıflarda diyabetik ürünler kullanıyor Üniversitenin Çocuk Gelişimi ve Ev Yönetimi Eğitimi Bölümü Beslenme Eğitimi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Sıdıka Bulduk ve Araştırma Görevlisi Yasemin Demircioğlu tarafından gerçekleştirilen araştırmaya, adolesan çağında bulunan ve lise ile üniversitede eğitim gören 15-22

Kış aylarında tatlı krizlerimizle başa çıkmak, kilomuzu korumak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek sanıldığı kadar zor değil! İşte kış ayları için içinizi ısıtacak şifalı tarifler.. ‘İştahımı kontrol edemiyorum’, ‘Sürekli yemek yemek istiyorum’ ‘Canım hep tatlı istiyor’… Neden? Soğuk kış günlerinde, cevaplarını bulmak için kendi kendimize savaş verdiğimiz sorulardır bunlar hep… Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran'ın verdiği bilgilere göre, hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte vücudumuz değişen iklim koşullarına uyum sağlamak adına kendi önlemlerini alır ve yağ yakımı odaklı değil yağ depoları vücudunuzu korumak adına harekete geçer. Aynı zamanda soğuk havayla birlikte vücudumuzun enerji ihtiyacı artar. Bunun yanında bağışıklık sistemimiz (vücut savunma mekanizması) de vücudumuzu hastalıklardan ve enfeksiyonlardan korumak adına daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Tatlı Krizini Bitterle Bitirin Tüm bu değişimlerle birlikte temel enerji

Zayıflamak için abur cubur tüketimini bıraktınız hatta daha fazla spor yapıyorsunuz; ama bir türlü kilo veremiyor musunuz? Kilo vermek için asıl engeliniz metabolik değil psikolojik olabilir.  Bunun için mutlaka bireysel ya da grup terapi destekleri ile sorunlarınızı paylaşmalı ve çözmek için uzman desteği almalısınız. Memorial Suadiye Tıp Merkezi’nden Uz. Psk. Uğurkan Ulutürk, zayıflamada grup ve bireysel terapilerin önemi hakkında bilgi verdi. Kilolarınızın Nedeni Psikolojik Olabilir Günümüzde aşırı kilolu olma bir sağlık sorunu olarak görülmekte, tam tersi ince olmak ise bir prestij-güç kaynağı olarak nitelendirilmektedir. Uygulanan kilo verme ve zayıflama programlarında var olan problemlerin psikolojik destek ile çözümlenmesi yeni yaklaşımlar arasındadır. Kilo verme önündeki engellerin kaldırılması açısından en etkili tedavi, bireysel ve grup terapi tedavileri uygulanmaktadır. Terapi Yanlış Düşünce ve İnançlarınızı Değiştirir Kilo verme sorunu olan kişiler, grup terapilerine katıld