Zayıflama ve diyet hakkında faydalı bilgiler.

Adet Kanamasının Gecikmesi Bazı kadınlar yıl içerisinde yalnızca 3-4 kez adet görmektedir. Stres, ağır egzersizler, hızlı kilo kaybı ve beslenme düzensizliği gibi nedenlerle adet döngüleri bazen çok uzun sürebilmektedir. Adet döngüsünün uzaması, adet kanamasının beklenilenden daha geç olması anlamına gelir. Adet kanamasının gecikmesinde bunların haricinde de bir takım sebepler vardır. Hormonal dengesizlikler ve bazı hastalıklar da bu sürenin uzamasına neden olur. Polikistik over sendromu adı verilen bir endokrin bozuklukta da yılda sadece 3-4 defa adet görülmektedir. Bu sendromda aşırı kilo artışı ve aşırı tüylenmenin yanısıra adet düzensizliği de görülür.

Adet döneminde denize girilebilir mi? Adet döngüsüyle ilgili yeterli bilimsel veriye yakın zamanlarda ulaşıldı ve hala adet kanamasıyla ilgili bir çok konu günümüzde de tartışılmaktadır. Eskiden adet kanaması olduğu dönemde denize ve havuza girilmemesi gerektiğine inanılırdı. Gerekli tedbirler alındığında adet döneminde denize girmekte bir sakınca yoktur. İstisna olarak kanamanın en yoğun olduğu 1. ya da 2. gün girilmeyebilir. Aşırı kanamanın olduğu bu günlerde denize girmek sakıncalı olabilir. Adetin daha hafif geçen diğer günlerinde ise, cinsel açıdan deneyim yaşamış kadınlar vajen içerisine tampon yerleştirerek denize girebilirler. Tampon kanamayı emerek kanın mayo dışına çıkmasını engeller. Tampon kullanırken tamponu 4-5 saatte bir değiştirmek gerekir. Aksi halde uzun süre tampon kullanımı vajenin florasını bozarak vajinal hastalıklara yakalanmaya neden olabilir. Eğer belirli periyotlarla tamponu değiştirmek ihmal edilmezse enfeksiyon kapma riski de azalır. Adet döneminde ağr

Burch Ameliyatı Burch operasyonu farkında olmaksızın istemdışı idrar kaçırmayı önlemek amacıyla yapılan ameliyatlardan biridir. Burch ameliyatın­da amaç idrar torba­sı (idrar torbası) ve üretrayı (mesaneden  dışarıya idrarın içinden  aktığı organ, idrar kanalı) pelvisteki normal pozisyonlarına getirerek idrar kaçır­ma problemi­ni ortadan kaldırmaktır­. Ameliyat genel olarak karın alt kısmın­dan enlemesine yapılan bir kesiyle (sezaryen  kesisi gibi) yapılır fakat laparoskopik yöntemler yapan merkezler de vardır­. Genel ya da spinal anesteziyle yapıla­bilir­. Ameliyattan sonra genel olarak idrar sondası 1-2 gün takılı kalır ve daha sonra çıkarılır­. Ameliyattan sonra hastanede kalma süresi ortalama olarak 1-2 gündür­. Doğru seçilmiş bir hasta grubu için Burch ameliyatı sonrası idrar kaçırmayı önlemedeki başarı oranı yaklaşık olarak %90'dır. Ameliyattan sonra nadiren de olsa enfeksiyon kapma, idrar kesesinin ve idrar yolunun hasar görmesi ve kanama gibi riskler bulunmaktadır.

Albinizm Nedir? Albinizm vücutta melaninin pigmentinin üretiminin çok az veya hiç olmadığı karakterize, kalıtsal bir hastalık grubunu içerir. Vücudunuzun ürettiği melanin türü ve miktarı cilt, saç ve göz rengini belirler. Albinizmli bireylerin çoğu güneşe duyarlıdır ve güneşe maruz kaldıklarında cilt kanserine yakalanma riski artar. Albinizm için hiçbir tedavi yöntemi yoktur fakat, bu tür bir bozukluğu olan insanların ciltlerini güneşten korumak için bazı önlemler alınabilir. Albinizmli insanlar bazı toplumlarda izole edilmekte ya da ayrımcılığa maruz kalmaktadırlar. Bazı geri kalmış ülkelerde ise albinizmli insanların lanetli olduklarına bile inanılmaktadır.

Akromegali Tedavi Edilmezse Ne Olur? Akromegali hipofiz bezinin yetişkinlik döneminde çok fazla büyüme hormonu ürettiği zaman gelişen hormonal bir bozukluktur. Bu durumda; kemiklerinizin, elleriniz, ayak ve yüz de dahil olmak üzere boyutu artar. Akromegali genelde orta yaşlı erişkinleri etkiler. Hala gelişmekte olan çocuklarda, çok fazla büyüme hormonu salgılanması devlik denilen bir duruma neden olabilir. Bu çocuklarda kemik büyümesi ve yüksekliği anormal bir artış gösterir. Akromegali nadir olarak görülür ve fiziksel değişiklikler yavaş yavaş gerçekleşir. Bu durum genellikle hemen kendini göstermez; bazen yıllar sonra anlaşılabilir. Derhal tedavi edilmediği takdirde, akromegali hayatı tehdit eden ciddi hastalıklara yol açabilir. Fakat akromegali için halihazırda bulunan tedaviler komplikasyon riskini azaltabilir ve meydana gelen semptomları önemli ölçüde iyileştirir. İlgili aramalar: akromegali nedir?

İdeal Kilo Neye Göre Hesaplanıyor? İdeal kilo hesaplanırken birbirinden farklı birçok unsur göz önünde bulundurulur. İdeal kilo hesaplanırken kişinin cinsiyeti, boy uzunluğu, ağırlığı ve yaşam tarzı göz önünde bulundurulur. Yaşam tarzı olarak demek istenilen, hareketli bir hayatı olup olmadığıdır. Çünkü hareketli insanlar daha fazla enerji harcarlar. Bu sebeple bu tarz bir yaşam süren kişilerin ideal kiloları hesaplanırken bu faktör göz önünde bulundurulur.

Nasıl Kilo Kaybetmek Gerekir? Kilo verirken önemli olan sağlıklı kilo vermek. Diyetlerde kaybedilmek istenen asıl hedef yağ kaybıdır. Saunaya giren bir kişi de çıktığında kilo kaybeder fakat bu sağlıksız bir kilo kaybıdır. Çünkü burada kaybedilen yağ değil vücuttaki sudur. Kilo kaybı yağ, kas ve su olarak gerçekleşebilir. Sadece diyet yaparak zayıflamak yerine diyetle paralel egzersiz de yapmak gerekir. Egzersiz yapmak vücuttaki kas kaybının önüne geçmeye yardım eder ve hatta kas kitlesini arttırarak yağların daha hızlı bir şekilde yakılmasını da sağlar. Vücut kas kitlesini kaybettikçe metabolizma daha yavaş çalışır. Bu da daha kolay yağlanmaya neden olur. Bu sebeple sağlıklı kilo vermek için hem uygun bir diyet uygulanmalı, bu diyet spor ve egzersizlerle desteklenmelidir.

Güne mutlaka kahvaltı ile başlanılması gerektiğini belirten Kümeli, “Sofranızda besin ve renk çeşitliliği oluşturun. Üç ana ve dört ara öğünü mutlaka tüketmeye çalışın. Egzersiz yapmayı vakit kaybı olarak değil, sağlıklı yaşamanın yolu olarak görmeye çalışın. Diyetinizde bütün besin gruplarını bulundurun. Yanınızda taşıyabileceğiniz öğünler hazırlayın” açıklamasında bulundu. Günümüzde pek çok insanın yorgunluktan şikâyet ettiğine değinen Kümeli, yorgunluğa neden olan etmenleri şöyle sıraladı; “Yeterince dinlenmemek, fazla çalışmak, yeterli uyku uyumamak, uyku apnesi, yetersiz beslenme, kansızlık, depresyon, hipotiroidizm, aşırı kafein yüklemesi. Bunun da ötesinde uzun süre devam eden ve nedeni açıklanamayan yorgunluk önemli hastalıkların habercisi olabilir.” ŞOK DİYETLER KİLO DEĞİL, KAS VE SU KAYBETTİRİR Kilolardan hızla kurtulmak için haftada 4-5 kilo verdiren, çoğu besin öğesi yetersiz, düşük kalorili şok diyetlere yönelmenin yanlış olduğunu belirten Kümeli sözlerine şöyle devam etti

Kilo Aldıran Yiyecekler Hangileridir? Hacimsel açıdan küçük fakat enerji bakımından yüksek yiyecekler kilo almada önemli rol oynar. Bu tür besinlere örnek verecek olursak taze sıkılmış meyva suları bunlardan biridir. Bir bardak portakal suyu için 6-7 portakal sıkıldığı için 6-7 portakal yiyerek alınacak enerjiyi 1 bardak portakal suyu içerek bir dakikadan daha kısa sürede alabiliriz. Bunun dışında yerfıstığı, fındık, antepfıstığı gibi protein içeriği yüksek kuruyemişler içeren çikolatalı barlar da kilo aldırır. Pekmezle ya da kuru meyve parçacıklarıyla hazırlanmış ev yapımı kekler. Aşırı yağlı olmamak şartıyla peynirli ya da kıymalı börekler. Hamurişi gıdalar. Helva, bebe bisküvileri, mısır, patates, havuç, puding, kazandibi ve diğer sütlü tatlılar tüketilebilir. İçerisinde yağ ve şekerin yüksek olduğu yiyecekler kilo aldırır.

Kilo Almak İsteyenler Ne Yapmalı? Yarım kilo almak için günde fazladan 500-600 kalori almak gerekir. Bu sebeple istenildiğinde kilo almak, kilo vermekten bir çok kişi için daha zor olmaktadır. Hacim olarak küçük fakat kalori bakımından daha zengin yiyecekler tüketmeliyiz. Kilo almak istiyorsak diyet ürünleri tercih etmemeliyiz. Örnek olarak verecek olursak kilo almak isteyen birey, light ya da yarım yağlı beyaz peynir yerine tam yağlı peynir tercih etmelidir. Beslenme sırasında bazı küçük nüanslara da dikkat etmek gerekir. Yemeklerle beraber sıvı tüketimi azaltılmalıdır. Yemeklerle birlik sıvı tüketimi midemizin daha çabuk dolmasına yani ihtiyacımız olan kaloriyi alamadan daha çabuk doymamıza neden olacaktır. Çorba gibi sulu yiyeceklerle yemeğe başlanmamalıdır. Yatmadan evvel mutlaka bir ara öğün yapılmalıdır. Yemeklerden önce yapılan 15-20 dakikalık hafif yürüyüşler iştahı açarak yemek yeme ihtiyacını arttırır. Cips, dondurma, şekerlemeler, kola ve benzeri asitli içeceklerde yağ ve

Kilo Alamamanın Nedenleri Nelerdir? Kilo alamamak toplumda genelde az yemekle bağdaştırılsa da kilo alamamanın bir değil birden çok nedeni vardır. Bunlardan ilki hormonal düzensizliktir. Örnek verecek olursak vücutta tiroid bezinin fazla çalışmasıyla ortaya çıkan hipertiroidi tablosunda metabolizma aşırı hızlanır. Metabolizmanın hızlanmasıyla vücudun enerji ihtiyacı artar ve aldığımız her kalori enerjiye çevrilerek tüketilir. Bu durumda tükettiklerimizin tamamı vücudumuz tarafından kullanıldığından kilo almamız mümkün olmayacaktır. Kilo alamamanın nedenleri arasında bağırsak parazitleri ve enfeksiyon hastalıkları da vardır. Bu tip durumlarda besin emilimi azalır. Yani yediğimiz yemeğe ortak olan mikroorganizmalar vardır. Bu sebeple yediğimiz yiyeceklerden tam verim alamayız. Yine kalitesiz ve kalori açısından fakir yiyecekler tüketmek de kilo alamamanın bir diğer nedenidir. Dolaşım sistemi ve sindirim sistemi hastalıkları olan kişilerde de kilo alamama sorunu ortaya çıkabilmektedir

Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcak havalarda terlemeyle birlikte yaşanan su ve tuz kaybı, başta böbrek fonksiyonları olmak üzere kalp ve dolaşım sistemi, beyin ve sinir fonksiyonları etkileyip, idrar yolu rahatsızlıklarına, baş dönmesi ve tansiyon oynamalarına yol açabiliyor. Uzmanlar hatırlatıyor; aşırı sıcaklarda su ve tuz tüketimini arttırın. Sıcak yaz aylarında vücudun su ve mineral dengesinin bozulması ciddi sorunlara yol açıyor. Terleme, normalin üzerinde su ve tuz kaybına sebep oluyor. Özellikle tuz kaybı beraberinde iyot eksikliğini doğuruyor. İyot, beyin ve sinir sisteminin normal büyüme ve gelişmesi, vücut ısısı ve enerjisinin devamı için gerekli olan tiroit hormonlarının önemli bir bileşenidir. Tuz, doğru biçimde tüketildiğinde insan bedeninde bulunan sıvıları dengeleyen, sinir ve adale sisteminin doğru çalışmasını sağlayan en temel mineraldir. Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, tuzun sıcak havalarda dengeli kullanımına dikkat çekerek, “Tuz vücutta su tutar. D

Yaş İlerledikçe Neden Kilo Alırız? Yaş ilerledikçe kilo almamızın nedeni vücudumuzda meydana gelen kas kaybıdır. 25-30'lu yaşlarla birlikte herkes yılda yaklaşık 250 gram kas kaybı yaşar. Bu kaba hesapla yola çıkarsak 30 yaşından 40 yaşına gelinen 10 yıl içerisinde 2,5 kilogram kas kaybı gerçekleşir. Kaslar adeta vücudumuzun yağ yakan makineleridir. Kaslarımız azaldıkça da beraberinde yağlanma kolaylaşır. İşte ilerleyen yaşla birlikte kolay kilo almanın esas nedeni budur. Spor ve egzersiz de yapmıyorsak kaslarımız iyice hantallaşarak azalmaya başlar. Bu durumun önüne geçmek için kas güçlendirme egzersizleri yapmak gerekir. Böylelikle artan kas yapısıyla uyuduğumuzda bile yağ yakabiliriz. 6 ay süre ile yapılan düzenli bir kas antrenmanı sonucunda 10 yıllık kas kaybı geri kazabılabilir. Böylece 2,5 kg'lık vücuda eklenen kas kitlesi ile bir ayda fazladan 10 bin kaloriyi yakmak mümkündür. Üstelik bunu yapmak için ağır egzersizlere bile gerek kalmadan.

Yıllardır yağ yaktırır, kilo verdirir ümidiyle greyfurt suyu içip durduk. Hatta bazılarımız sabah aç karnına bardak bardak greyfurt suyu içmekten mide rahatsızlıklarına hastalıklarına sebep oldu. Greyfurt yağları yakmaz, gerçek hayatta hiç bir besinin direk yağ yakıcı etkisi yoktur.  Greyfurdun kalori değeri, enerjisi oldukça düşük, su oranı da çok yüksektir. Greyfurdun içeriğinde bulunan zengin C vitamini immüm cevabı arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, demir emilimini kolaylaştırır, kansızlığı önler. Kanserojenik nitrozaminlerin oluşumunu engeller. Yara iyileşmesini hızlandırır. Ayrıca kolesterolü düşürücü etkisi de vardır. Greyfurt ayrıca B1 vitamini açısından da iyi bir kaynaktır. B1 vitamini, karbonhidrat metabolizmasında görevlidir. Kas ve sinir sisteminde etkilidir. B1 vitamini kasları güçlendirir, iştahı dengeler, mide asidi düzenler, sindirimi kolaylaştırır. B1 vitamini greyfurdun içinde bulunan niasin ile birlikte; karbonhidrat, protein, yağ metabolizmasında göre

Sağlıklı bir beslenmenin sağlıklı mutfak alışkanlarından geçtiğini unutmayın. Mutfağınızda yer açmanız gereken besinleri Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik… Makarnadan vazgeçemiyorsanız… Makarna alırken tam tahıllı ya da tam tahıl karışımlı makarnaları tercih edin. Soslu makarnadan vazgeçmem diyenlerdenseniz kullanacağınız sosların içerdiği yağ, sodyum ve kalori miktarını öğrenmek için mutlaka etiketleri okuyun. Ayrıca makarnanızı soslar yerine otlar ve sebzelerle de daha cazip hale getirebileceğinizi unutmayın. Patatesin tadını çıkarın… Mutfağın vazgeçilmez sebzesi patatesi kızartmak yerine fırında peynir, fasulye ve baharatlarla harmanlayarak hazırlarsanız daha sağlıklı ve kalorisi daha düşük bir yemek yemiş olursunuz. Protein kaynağı fasulyeye sofranızda yer açın… Kurutulmuş ya da konserve fasulye, hayvansal proteine en ucuz alternatiftir. Ayrıca mükemmel bir lif kaynağıdır. Yemeğinin yanı sıra garnitür olarak da çorba, salata

Tokluk Hissi Veren Yiyecekler Posa içeriği bakımından zengin yiyecekleri yemek bizlere tokluk hissi verir. Tam buğday unundan yapılan mamüller, nohut, fasulye, barbunya ve mercimek gibi kurubaklagiller, yulaf kepeği veya yulaf ezmesi gibi yiyecekler tokluk hissi verir özelliğe sahiptirler. Bunun yanısıra yağlı tohumlar dediğimiz ceviz, badem, antepfıstığı, yerfıstığı, kaju, fındık gibi yemişler de tokluk hissi verirler. Bu saydığımız yiyecekler aynı zamanda yüksek oranda protein ihtiva eden yiyeceklerdir. Proteinlerin sindirimi uzun sürdüğü için uzun süre tokluk hissi verirler. Bu açıdan bakıldığında protein bakımında zengin süt ve süt mamulleri de tokluk hissi verir. Zayıflamak için yağsız olmak şartıyla süt ve süt ürünleri tüketmek hem bizi besleyecek hem de uzun süre tok tutacaktır. Tokluk hissi veren yiyecekleri az olmak şartıyla öğün aralarında tüketmek faydalı olacaktır.

Makarna Şişmanlatır Mı? Makarna vitamin ve mineral açısından zengin bir yiyecektir. Bilhassa B grubu vitaminleri içeriği açısından yüksek bir besin olan makarnada demir, potasyum ve protein de bol miktarda bulunur. Makarna başlı başına doyurucu bir gıdadır. Makarnanın direkt olarak şişmanlamaya etkisi yoktur. Porsiyonlarınızı ihtiyacınızdan fazla hazırlar ve spor da yapmazsanız makarnadan aldığınız karbonhidratın fazlası enerjiye çevrilerek yakılamadığında, ihtiyaç fazlası kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanabilir. Bunun yanısıra bir de makarnayı hazırlarken çok yağ kullanıyorsanız, içerisinde yağ ve şeker bulunan soslarla birlikte yiyorsanız şişmanlatma ihtimali daha fazla olur. Makarnada hazır soslar yerine kendi hazırladığınız domates sosu kullanırsanız, yeteri miktarda zeytinyağı ile hazırlarsanız ve porsiyonunuzu büyütmezseniz makarna şişmanlatmaz aksine kilo vermenize yardımcı olur. İlgili aramalar: makarna şişmanlatır mı? makarna yemek kilo aldırır mı? makarna tüketmek k

Yara Dondurma (Kriyoterapi) Kriyoterapi tekniği (halk arasında; dondurma tedavisi, dondurarak tedavi, dondurarak yakma gibi isimlerle de bilinir) eski Mısır ve Yunan uygarlıklarından günümüze kadar farklı şekillerde uygulanagelmiş bir soğutarak tedavi şeklidir. 1865 yılında bazı cilt hastalıklarının tedavisinde İngiliz James Arnott önceden soğutulmuş demir plakaları kullanmıştır. Ünlü JAMA dergisinin 1901 yılında çıkardığı bir sayıda sıvı oksijen yardımıyla -180 dereceye kadar soğutulabilen bazı ağız ve deri yaralarının iyileştiğini bildiren bir makale yayınlamıştır. Günümüze kadar da farklı uzmanlar tarafından farklı biçimlerde kullanılarak gelmiştir. Kriyoterapinin amacı; anormal ve hastalıklı dokuları dondurup onları yok etmek, büyümelerini engellemektir. Dondurarak tedavide -60 ila -240 celsius'a kadar soğutma yapabilme özelliği olan sıvı nitrojen ve türevleri kullanılmaktadır. Dondurma tedavisinde uygulanacak bölgeye ve tercihe göre basınçlı argon, azot, karbondioksit ya da

Koterizasyon Kimlere Yapılır? Bu sorunun doğru şekli koterizasyon hangi durumlarda yapılır olmalıdır. Koterizasyonu cildiye doktorları siğilleri yakmada ve bazı yayılım gösteren cilt hastalıklarında kullanabilir. Kulak burun boğaz doktorları ise burun damarlarını yakmada kullanmaktadır. Koterizasyon basit müdahaleler için de büyük cerrahi işlemler için de kullanılmaktadır. Küçük boyuttaki urların üremesini durdurmak için, siğilleri yakarak yayılmasını önlemek için, hastalıklı dokuları almak için, operasyonlar sırasındaki küçük kanamaları durdurmak için, bir bölgeyi işaretlemek için, yara kapatma için, diş hekimliğinde kuron boyu uzatma vakaları için, kemik üremelerini durdurmak gibi bir çok işlem için kullanılmaktadır. Bazı uzmanlar tarafından sağlıklı bulunmasa da bazı uzmanlar tarafından nevüslerin (benlerin) yok edilmesinde de kullanılmaktadır.

Koterizasyon nedir? Koterizasyon ya da yakma tedavisi çok eski yıllardan günümüze kadar ameliyatlarda ve basit müdahalelerde kullanımı hala devam eden bir işlemdir. Genel cerrahi ve diğer cerrahi branşlar, kadın doğum, üroloji(bevliye), dermatoloji(cildiye), kulak burun boğaz gibi bir çok farklı branştaki doktor yakma işlemini farklı amaçlarla kullanabilmektedir. Koterizasyon genellikle operasyonlar sırasında yakarak kanamayı durdurmak için kullanılır. Bunun dışında yakarak doku parçalarını etkin bir biçimde çıkarmada, işaretlemede, kemik üremelerini durdurmada, yara kapatmada da kullanılır. Koterizasyon şu şekilde işler: Yüksek frekanslı radyofrekans dalgaları üretip bunu dokuya uygulayarak dokuda yüksek bir ısı meydana getirmektir. Dokuda yüksek ısı meydana geldiğinde hücre içi sıvıları buharlaşır ve hücre parçalanarak yok olur. Birbirini izleyen bu zincirleme reaksiyonlar sırasında hasarlı dokular yok edilir, kanama durdulur ve doku etkili bir şekilde kanama oluşmadan kesip çıkar

Burçak Bitkisi: Taneleri mercimeğe benzeyen  ve hayvan yiyeceği olarak kullanılan, 50 santim boylarında, türüne göre birbirinden  ­değişik renklere sahip çiçekler açan bir bitkidir­. Müdürmük olarak da bilinmektedir­. A ve C vitaminleri açısın­dan zengindir­. Latince İsmi: Lathyrus Sativus­. Burçağın Faydaları: İdrar söktürücüdür­. Kalbi güçlendirir ve kalp hastalıklarına karşı korur­. Taneleri isilik ve basura iyi gelir­. Unun­dan yapılan helva zayıf vücutlara güç verir­. Cinsel gücü arttırır­. Burçak Bitkisi Nasıl Kullanılır? Burçak Tohumu kuru­tularak toz şekline getirildikten  sonra farklı ilaç yapımında, burçak bitkisi de hayvan yiyeceği olarak kullanılır­. Ayrıca, lapası ve unu el­de edilip tedavi amacıyla kullanıla­bilir­. Burçak unu sirkeyle karıştırılarak içilir ise idrarı söktürür­. Lapa haline getirildikten sonra kırıkların üzerine sarılırsa iyileşmesi­ni kolaylaştırır­. Ezik ve çürükler için de faydalıdır­. Tohumları­nın aşırı miktar­da veya uzun süre kullanılma­sı fark

Bezelyenin Faydaları Bezelye aynı zaman­da yaşlanmayı geciktirici bir sebzedir­. Yağsız ve kalorisi ­düşük bir karbonhidrattır­. Lif ve C vitami­ni kaynağıdır­. Bezelye A, C ve B grubu vitaminleri­nin yanı sıra demir, fosfor ve potasyum gibi mineralleri de içinde barındıran doyurucu bir sebzedir­. Kuru bezelye protein ve nişasta açısın­dan taze bezelyeden  daha zengindir­. Bununla birlikte, taze bezelyeyi sindirmek daha kolaydır­. ½ bardak pişirilmiş bezelye yalnızca 36 kalori olup, 6 gram karbonhidrat, 2­.4 gram lif ve 40 miligram C vitami­ni ( günlük ihtiyacımızın yarısını verir) ihtiva eder­. Kolesterol içermez ve iyi bir bitkisel protein kaynağıdır­. 3/4 bardak bezelye çeyrek bardak badem ya da 1 yemek kaşığı fıstık ezmesinden  daha fazla protein ihtiva eder­. Hem lif hem protein içerdiğinden  dolayı kan şekeri­nin dengelenmesine destektir­. Yüksek lif ve protein vücu t­ta şekerlerin emilimi­ni yavaşlatır­. Bütün karbonhidratlar natürel şeker ve nişasta ihtiva eder­. Karbonhi

Premenstruel Sendrom Nedir? Adet öncesi gerginlik, premenstruel Sendrom (PMS) kadınlar­da adet öncesi süreçte adetten  yaklaşık 1 hafta önce başlayan psikolojik veya fiziksel bir takım sıkıntılara ve gerginliklere verilen  isimdir­. Bu belirtiler genel olarak adetin başlamasına 1 hafta kala ortaya çıkar ve adet görülmesiyle beraber sıkıntılar azalır ve birkaç günde kaybolur­. PMS üreme çağındaki kadınlar­da görülse de; çok ender olarak ergenlik sürecin den  evvel ve menapozda da görüle­bilir­. Genelde30-45 'li yaşlar­da kadınlar­da görülür­. Nedeni kesin bir şekilde bilinmiyor. Şikayetlerin adet periyodunun 2. sürecinde yani adetten  1-2 hafta önce başlaması, adetten  hemen  önce şiddetlenme­si ve adetle beraber kaybolma­sı çok tipiktir­. Şikayetler çok çeşitlilik gösterir: Baş ağrısı ve migren  atakları­. Bulantı, kusma­. Depresyon­. Duygusal labilite­. Hafıza kaybı ­. Kolay öfkelenme, sinirlilik ­. Etrafa sataşma­. İntihar ve suç işlemeye eğilimi­. Konsantrasyon güçlüğü­. Uyku

Günümüzde genellikle sağlıklı beslenme bir hastalık oluşması durumunda ya da fazla kilolardan kurtulmak için dikkat edilecek bir kavram olarak görülmektedir. Fakat yapılan araştırmalarda bireysel diyet ve sağlık uygulamalarının önceden düzenlenmesi, önlenebilir hastalıkları, sakatlıkları ve erken ölümleri azaltmaktadır.  Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aysu Aydın, hastalıklara göre beslenme hakkında bilgi verdi. Sağlam vücut için dengeli ve sağlıklı beslenme şart! Sağlığın korunması, kaliteli bir şekilde devam ettirilebilmesi, hastalıklardan korunma, hastalık oluştuktan sonra hastalığın tedavi edilebilmesi ve tedavi sürecinde yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme en temel koşuldur. Her hastalık türünde farklı tıbbi beslenme tedavisi uygulanmakta ve hastalığın en etkin şekilde tedavi edilmesi planlanmaktadır. Ameliyat sonrası yağ ve kalori alımı kısıtlanmalı Beslenmesine en çok dikkat etmesi gereken grup aşırı kilolu lan hastalardır. Morbid obez hastalarda,

Lahana: Lahana; B, C ve E vitaminleri ile beraber potasyum, kalsiyum, demir, kükürt, magnezyum ve bakır gibi mineraller açısın­dan zengin bir gıdadır­. Kanser hücreleri­nin çoğalmasına engel olan kimyasal bir madde ihtiva eder­. Beyaz lahana, kırmızı lahana ve kara lahana gibi türleri vardır­. Lahananın Faydaları: Vücut direnci­ni arttırır­. Bağışıklık sistemi­ni güçlendirir­. Mikropları öldürür­. Başta meme, rahim ve bağırsak kanseri olmak üzere, kanserle mücadele için çok iyi bir koruyucudur­. Kansızlık şikayeti olanlara ve astım hastalarına faydalıdır­. Öksürüğü keser, balgamı azaltır­. Cinsel gücü ve isteği arttırır­. İştahı açar­. İdrar söktürür ve kabızlığı giderir­. Romatizma ve siyatik şikayetleri­ni azaltır­. Çiğ lahana ve lahana suyu başta mide ve bağırsak ülseri olmak üzere ülsere karşı koruma ve iyileştirme sağlar­. Kandaki şeker oranını azaltır­. Ses kısıklığını ve göğüs ucundaki çatlakları giderir­. Sarılık ve safra kesesi hastalıkların­da faydalıdır­. Lahana Nasıl Kulla

Lavanta Bitkisi ve Çiçeği: Karabaş otu adıyla da bilinen  Lavanta, hoş kokan beyaz ve mavi renkleri olan çiçekler açan bir bitkidir­. Lavantanın Faydaları: Sakinleştirici ve uyarıcıdır­. İdrar ve gaz söktürür­. Karın şişliği ve migren  ağrıların­da faydalıdır­. Romatizma şikâyetleri­ni azaltır­. Mikropları öldürür­. Kokusu bedene güç ve ferahlama verir­. Ateşi olan hastalar için iyi gelir­. Özellikle Karaciğere çok faydalı olan Lavanta, karaciğerin düzenli bir şekil­de çalışmasına destek olur­. Bu özelliği ile karaciğer yetmezliği, Hepatit B, Hepatit C, sarılık gibi hastalıklar­da yararı olur­. Lavanta çiçeği yağı kapalı göze kompres yapıldığında gözleri güçlendi­rir ve rahatlık verir­. Lavantanın Kullanımı Genellikle kokusu için kullanılır­. Lavantadan lavanta yağı ve lavanta kolonyası el­de edilir­. Kokusu tahtakurusu, güve gibi böcekleri uzaklaştırır­. Lavanta çayı, romatizma ağrılarını hafifletir, ayrıca saç derisine sürülürse saç dökülmesi­ni azaltır­. Lavanta yağı bulantı

Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle diyet yapmadan nasıl zayıflayabileceğinizi Hisar Intercontinental Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik… Yemek yeme sürenizi belirleyin. 20 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve ne kadar sürede yemek yediğinizi keşfedin. Bu karmaşık bir diyet planı olmadan zayıflamanızı sağlayacak iyi alışkanlıklardan biridir. Böylece her lokmanın tadını alarak yemek yiyebilirsiniz. 20 dakikalık bir süreye yayarak yediğiniz küçük porsiyonlardaki yiyecekler, hem yemekten keyif almanızı sağlar hem de vücudunuzun doygunluk hormonlarını tetikler. Daha çok uyku daha az kilo demek olabilir! Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre günlük uyku sürenizi bir saat artırdığınızda (geceleri daha erken uyuduğunuzda) kişiden kişiye değişse de bir yılda yaklaşık 14 kilo verebilirsiniz. Tabii bunu yanlış ara atıştırmalardan kaçınarak yapabilirsiniz. Daha çok sebze ve meyve yiyin. Öğünlerinizden birini ki genellikle akşam yemeğini daha

Beslenme stilimizin sağlığımızla olan ilgisi yadsınamaz bir gerçek. Aslında ne yediğimiz ne olduğumuzu ciddi anlamda etkiliyor. Sağlıklı vücut ağırlığında olmamız, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol gibi sağlık sorunlarından ve hastalıklardan korunmamız beslenme tarzımıza bağlı. Tabi ki beslenme tarzımız cinsel sağlığımızı da etkiliyor. Bazı besinlerin diğer besinlere göre libidoyu arttırıcı etkisi olduğu biliniyor.  Libido arttırıcı besinleri 2-4 hafta arasında düzenli tüketmenin özellikle kadınlarda cinsel isteği arttırıcı yönde sonuç vereceği biliniyor. Libidoyu arttırmanın yolu ise testesteron seviyesini arttıran besinlere günlük beslenme düzenimizde yer açmaktan geçiyor. İşte Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber'in libidoyu arttırmaya yardımcı beslenme önerileri ve yardımcı örnek menüsü. Proteini eksik bırakmayın: Proteinin libido üzerindeki olumlu etkilerine dair araştırmalar devam etse de, günlük aldığımız kalorinin en az %25’inin proteinden sağlanması gerekiyor. B

Evlilik ile fazla kilolar arasındaki ilişki hep tartışıldı hep araştırılıyor. Kişisel gözlemlerin sonucu hep aynı yönde yoluyor diyor, Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber. Aileden biri şişman ise diğerler aile fertlerinin de şişman olma riski fazla idi. Yapılan bilimsel araştırmalar da kişisel gözlemlerime benzer sonuçlar veriyor. Şişmanlık ne yazık ki bulaşıcı. Yapılan araştırmalar da aynı sonucu gösteriyor. Virüslerle ve bakterilerle bulaşmıyor olsa da, sosyal olarak bulaşıcı bir durum obezite. Yapılan bir araştırmaya göre; aileleri veya arkadaşları şişman olanlar, şişmanlık üzerinde çok fazla objektif değerlendirmede bulunamıyorlar ve kilo almaya oldukça eğilimliler. Ve kişinin sosyal çevresinde fazla kilolu insanların sayısı arttıkça kişinin fazla kilolu olma riski de bir o kadar artıyor. Eşler arasında da fazla kiloların bulaşıcı olması şaşırtıcı değil. Evlilik, düzenli bir hayatı da birlikte getirdiği için yeni evlenenlerin daha kolay kilo aldığını sizde sıkça görmüşsünüzdür.

Yaz aylarında çoğumuzun başına gelen en büyük felaket olan sarkan göbeğin önüne geçmek isteyenler sıkı bir karın için beslenme önerilerine kulak vermeli. Özellikle bel ve göbek bölgesinde meydana gelen yağlanma, göbeğin sarkmasına ve istenmeyen bir görüntüye neden olur. Güzelliğini önemseyenler için kabus denilebilecek bu durumun önüne geçmek ve sıkı bir karına sahip olmak için özellikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Sıkı bir karın için beslenme önerileri Sarkan göbeğinizi ortadan kaldırmak ve ondan kurtulmak istiyorsanız beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği besinleri tüketmelisiniz. Bu sayede karnınızın daha sıkı olmasını ve yağlardan arınmasını sağlayabilirsiniz. Sıkı bir karın için tüketilecek besinler nelerdir? Dümdüz bir karına sahip olmak kuşkusuz herkesin hayalindedir. Siz de yağsız, sarkmamış, sıkı bir karın hayalini kuruyorsanız bu besinler en büyük yardımcınız olacaktır. Düz bir karına sahip olmak için egzersizin olmazsa olmaz bir eylem olduğunu unutmamalı, bunun

Son zamanlarda zayıflamak için piyasaya sürülen ürünlerin başında yeşil kahve geliyor.  Zayıflamak amacıyla piyasaya sürülen yeşil kahvenin etki mekanizmasını içerisindeki klorojenik asit oluşturuyor. Fakat şöyle bir gerçek var ki yeşil kahvenin içerisindeki klorojenik asitin gerçek anlamda etki gösterebilmesi için bahsi geçen kahveden insanların günde 7 fincan içmesi gerekiyor. Hatta bununla ilgili Dünyaca Ünlü Türk Kalp Cerrahı Dr. Mehmet Öz kendi adını taşıyan Dr. Öz Show’da yeşil kahve ve klorojenik asit özütü arasında ki farkı belirtmiş olmasına rağmen yeşil kahvenin satışları konusunda bu isimden faydalanılmıştır. Geçtiğimiz günlerde de bu reklam çalışmaları sebebiyle Dr. Öz ABD senatosuna ifade verdi. Yeşil kahve ile ilgili yapılan araştırmalar gösteriyor ki klorojenik asidin zayıflatıcı etkisi mevcut. Fakat insanların yeterli seviyede klorojenik asit alabilmeleri için günde en az 6-7 adet büyük fincanda yeşil kahve içmesi gerekiyor. Bu durumda yeşil kahvenin içerisindeki kafein